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HUGくむほこた☆子育て通信～鉾田市の子育てお役立ち情報～
（更新）
ママヨガでゆったり体をほぐしてリフレッシュ！！
令和7年度第1回目の「子育てカフェ」では、ヨガインストラクターの古谷田先生のご指導のもと、【ママヨガ】を実施しました。
子育て中は、抱っこや授乳など、骨盤に負担がかかる姿勢を長時間取る機会が増えることで体が歪みやすく、姿勢が悪くなったり、腰痛や肩こりなどの症状が現れることがあります。
早めに体のケアをして体の歪みや症状が悪化しないようにするのがベストですが、なかなか時間が取れないママも多いのでは？
そんなママ達に自分の時間として楽しんでいただき、じっくり体をほぐした【ママヨガ】の様子をご紹介します♬
指を反らすポーズは、お子さんの抱っこなどで痛めることの多い手首の疲れや腱鞘炎の改善に効果的です。
体側を伸ばすと、背中の張りや肩こりの改善、肩甲骨周りをほぐすことができます。
背中を伸ばすことで腰痛の改善につながります。
四つん這いの姿勢でお尻を回すイメージで骨盤を大きく回し、骨盤周りの調整をしていきます。
古谷田先生が優しくサポートしてくれるので、ヨガが初めての方でも安心して参加できます。
体幹やインナーマッスルの強化に効果的なポーズ。腹筋も強化できます。
うつ伏せになりお休みをするポーズ。
呼吸を深め、骨盤をゆるめながらリラックスしていきます。
前ももを伸ばしてストレッチすることで、腰痛の改善が期待できます。
ヨガの後半、灯りを消して薄暗い雰囲気の中で行うことにより、リラックス効果を高めていきます。
もも裏からお尻にかけてのストレッチ。
【託児】
子ども達は託児スタッフと一緒におもちゃで遊んだりしながら自由に過ごしました。
託児スタッフは、ファミリーサポートセンターの協力会員さんにご協力いただいています。
ママと同室での託児なので、お子さんの様子を見ながら安心してヨガを楽しんでいただけます。
「お兄ちゃんと一緒に仲良く遊べたね！！」
倒れないようにそーっと積み上げて…
見本を見ながら上手に作ってくれました♪
０歳のお子さんが多く、かわいい赤ちゃん達にも癒されました♪
【おやつタイム】
ゆっくりヨガで体をほぐした後は、みんなで楽しくおやつタイム！！
ママ同士、お子さんのことなど楽しく話しながら交流を深めていただきました。初めましてのママとも楽しくお話する姿が見られ、和やかな時間となりました♪
おやつタイムの時間は、保健師や子育てコンシェルジュに、子育てで気になることなどを気軽に相談できる時間にもなっています。
同年代のお子さんを持つママ同士、会話も弾みます♪
令和7年度第1回目の子育てカフェは、13組の親子に参加していただきました。
今年度は回数を増やし、今後も楽しいイベントが盛りだくさん！！ぜひ皆さんのご参加をお待ちしております。
【問合せ先】
鉾田市子ども家庭課こども家庭センター「ＨＵＧくむ」
すこやか親子サポート係 0291-36-7611
※取材時点の情報です。掲載している情報が変更になっている場合がありますので、詳しくは電話等で事前にご確認ください。
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