■ サスペンショントレーニングで体幹づくり！

こんにちは、ジュニアスポーツクラブ SKILL 鉾田支部です。

今回は、天井からぶら下がったベルト状の器具（TRXのようなサスペンショントレーナー）を使ったレッスンの様子をご紹介します。青いマットの上で、子どもたちが黄色いストラップに座ったり、ぶら下がったりしながら、全身を使って楽しくトレーニングに取り組みました。

足を少し浮かせて座るだけでも、お腹まわりの体幹やバランス感覚がしっかり使われます。最初は不安そうだった子も、少しずつ慣れてくると、自分から何度もチャレンジする姿が見られました。

■ ぶら下がりで握力・腕力アップ！「できた！」の自信に

ストラップをしっかり握ってぶら下がる動きでは、腕や肩だけでなく、体を支えるために全身の筋肉を使います。ぶら下がる時間を少しずつ伸ばしていくことで、握力や腕力、姿勢を保つ力が自然と鍛えられていきます。

「さっきより長くぶら下がれた！」「前より高く体を持ち上げられた！」と、小さな変化を一緒に喜ぶことで、挑戦する気持ちや自己肯定感も育っていきます。順番待ちの子どもたちも「がんばれ！」「あとちょっと！」と声を掛け合い、教室全体が温かい応援ムードに包まれていました。

■ ゴールデンエイジ期にぴったりの全身トレーニング

サスペンショントレーニングは、自分の体重を利用して行うため、

• 体幹（お腹・背中まわり）の強化
• 握力・腕力・肩まわりの安定性
• 姿勢を保つバランス感覚・調整力

など、ゴールデンエイジ期に身につけたい基礎能力をバランスよく鍛えられるメニューです。体格や体力に合わせて負荷を調整しやすいので、運動が得意なお子様も、これから少しずつ慣れていきたいお子様も、それぞれのペースで取り組めます。

■ 4歳～小学6年生対象・見学＆無料体験受付中

ジュニアスポーツクラブ SKILL 鉾田支部では、4歳～小学6年生を対象に、サスペンショントレーニングのほか、ボール運動やコーン運動など多彩なプログラムで運動時間を提供しています。

• 運動が苦手だけれど、楽しく体を動かす経験を増やしたい
• 体幹やバランス感覚、握力・腕力など基礎体力を伸ばしたい
• 集団の中での協調性や礼儀も身につけさせたい

といったお子様におすすめです。まずは見学・無料体験で、実際のレッスンの雰囲気を体験してみてください。

※レッスンは火・木・土曜日に実施しています。詳しい時間や場所についてはお問い合わせください。