■ ステップ台ジャンプでリズムよく全身トレーニング

こんにちは、ジュニアスポーツクラブ SKILL 鉾田支部です。

今回は、青いマットの上にステップ台を並べて行ったトレーニングの様子をご紹介します。
黒と黄色、黒と赤のステップ台を一直線に配置し、その上をリズムよくジャンプしたり、片足で乗り降りしたりと、子どもたちは真剣な表情でチャレンジしていました。

片足ジャンプや両足ジャンプを繰り返すことで、瞬発力・バランス感覚・調整力が自然と鍛えられます。ステップの高さやスピードを変えることで難易度を調整できるので、運動が得意なお子様も、これから慣れていきたいお子様も、それぞれのペースで取り組めるメニューです。

■ プランク姿勢で体幹づくり！集中力もアップ

ステップ台を使ったジャンプのほかに、ステップ台に手をついて行うプランク姿勢にも取り組みました。

ステップ台に両手を置き、足を後ろに伸ばしてキープするこの姿勢は、
・体幹（お腹まわり）
・肩まわりの安定性
・姿勢を保つ力
を養うのにとても効果的です。

みんなで同じ姿勢をキープすることで、「最後まで頑張る」「あきらめない」といった気持ちも育まれます。顔を上げて周りの様子を見ながら頑張る子、黙々と自分の限界に挑戦する子など、一人ひとりの成長が見える時間です。

■ 遊び感覚で、体幹も脚力もバランスよく育てます

ステップ台トレーニングは、見た目はシンプルですが、
・ジャンプ動作での脚力アップ
・着地のコントロールによるバランス感覚の向上
・リズムに合わせて動く調整力
・姿勢を保つ体幹の強化
など、ゴールデンエイジ期に身につけたい基礎能力をバランスよく鍛えることができます。

「何回跳べるかな？」「何秒キープできるかな？」と、ゲーム要素を取り入れながら行うことで、楽しみながらチャレンジする姿がたくさん見られました。

■ 小学生～中学生まで、それぞれの段階に合わせてサポート

写真のようなステップ台トレーニングは、小学生から中学生まで幅広い年代で取り組める内容です。

・基礎づくりをしたい小学生
・部活動やクラブチームのパフォーマンス向上を目指す中学生

それぞれの目的に合わせて、回数やスピード、フォームのポイントを変えながら指導しています。

■ 見学＆無料体験受付中

ジュニアスポーツクラブ SKILL 鉾田支部では、遊びの要素を取り入れた多彩なプログラムで運動時間を提供しています。

・運動が苦手だけれど、少しずつ慣れさせたい
・体力や運動能力を伸ばしたい
・姿勢やバランス、体幹をしっかり育てたい

といったお子様にぴったりの内容です。

見学・無料体験は随時受付中ですので、まずは一度、実際のレッスンの雰囲気を体験してみてください。

※レッスンは火・木・土曜日に実施しています。詳しい時間や場所についてはお問い合わせください。