こんにちは。みのわ水鳥公園です🦆
今回は大変ご無沙汰中の検証シリーズをお届けします。
今回の企画はこちら！



みなさん、秋と言えばなんでしょうか？
芸術、読書、食欲、スポーツなどなど。
個人的に最も手軽で腹も満たせる食欲の秋を選ぶ方が多いのではないでしょうか。
管理人もその一人です。
食は生命維持にも重要ですし、おいしいものを食べることは本当に幸せな気分になりますよね🍽

一方、普段から習慣化していないとすごく億劫なのが運動ではないでしょうか（※個人の感想です）。
普段から動かない方が「秋だし今年はスポーツの秋にしよう！」と決意するも、
なかなか続かない方も多いのではないでしょうか。

てなわけでやります。何かと推奨されがちな１日１万歩を。
今回は園内で１万歩を達成するにはどれだけの時間がかかるのか、園内を何周すればいいのか
を検証しようと思います。
階段や坂道で結構な負荷がかかりますし、場所によって景色が変わって
飽きずに歩けると見込んでいます。
公園を利用されるみなさん！今回の結果によっては立ち寄ったついでに
歩いてみるのもいいんじゃないでしょうか😏

　それではレッツゴー🙌

某日13時半、検証開始。
公園管理棟前～ビオトープ～公園部外周～駐車場外周～公園管理棟を歩きます。
お車が多い時間帯はビオトープと公園を行き来するほか堤防を歩くのも良いかもしれません。
（堤防は当公園の敷地に入りませんので今回は省きます🙇）

歩き始めてしばらくするとわき腹が痛くなりました。
学生時代の部活動で、走りなれない頃はすぐわき腹が痛くなったことを思い出して胸が苦しくなります......😌
考え事をしながら歩くとあっという間に時間が進むので好きなことを考えながら歩くといいと思います。
ただし考え事に没頭しすぎて事故を起こさないようご注意ください🙅。
また、公園部の芝生は意外とでこぼこしているので足を取られないように気を付けましょう。
履きなれた運動靴が必須です👟

　【検証結果🦆】
歩数：10,049歩
検証時間：88分
総歩行距離：上記ルート5周半　4.12km（歩幅41㎝）
1周にかかる時間：約15分
1周にかかる歩数：約1900歩

今回の検証から、管理人は1日に約90分歩けば1万歩達成できることがわかりました。
検証時にはややゆっくりのペースで歩いたので、
早歩きすればさらにタイムを短縮できるはず。
⚠あくまでも管理人の短い脚＋狭い歩幅での参考記録ですので目安として参考になさってください🙇
歩幅が管理人よりも広い方ですと、さらに長い距離を歩く必要があります。

今回のルートでなくても皆様のご自宅の近所や通いなれた場所で1時間強歩けばOKです。
まとめて歩く時間が取れない方は、例えば1日15分のウォーキングを6回に分けるのはいかがでしょうか。
いきなり1万歩歩くのは難しい方は3000歩、5000歩と無理のない目標から設定してみましょう。

今回の検証で皆様が少しでも歩くことへ興味を持ってくださったら幸いです。
一緒に頑張りましょう💪
これから涸沼周辺は渡り鳥で賑わいますので、
ぜひみのわ水鳥公園や涸沼へ歩きに来てくださいね。

ではまた来週✋